Jnana-Yoga Stufe 1
Aufmerksamkeit im Geist und im Körper
Wir Menschen des Westens haben vor lauter Denken vergessen, wie es ist, aus dem Körper und aus dem Herzen heraus zu leben.
Alles Weiten des Bewusstseins beginnt im wache Kontakt mit der Lebendigkeit des eigenen Körpers. Der Körper ist das Tor zum eigenen Bewusstsein¹.
Übung 1 leitet dazu an, den Körper zu empfinden, die Ausdrücke deines Körpers wahrzunehmen, und damit wach und bewusst in den «Raum deines Körpers» zu treten.
Wenn es dir gelingt, so erlebst du in Übung 2 die innere Bewegung deiner Aufmerksamkeit zwischen Kopf und Körper.
Das Heraustreten aus dem Kopf, aus den Räumen des Denkens, gelingt auch, indem du dich ganz einem deiner Sinne widmest, in Übung 3 exemplarisch dem Sehen.
Viel Freude beim Üben.
PS: Praktiziere die Übungen auch im Alltag. Wenn du viel im Denken beschäftigt bist, braucht es womöglich eine Weile, bis diese Übungen in Leichtigkeit gelingen. Gehe erst zu Stufe 2, wenn du eine Ahnung erlangt hast, was es bedeutet, «im Raum des Körpers zu sein».
1: Zu den beiden Bedeutungen des Wortes ‹Bewusstsein›: siehe Video 5
Jnana-Yoga Übung 1
Die Sprache des eigenen Körpers hören
Mit der Aufmerksamkeit in den Raum des Körpers gelangen. Unvoreingenommen wahrnehmen. Die feinen und groben Ausdrücke des Körpers. Die Weisheit des Körpers. [8 min]
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Jnana-Yoga Übung 2
Den inneren Wechsel der Aufmerksamkeit zwischen Geist und Körper beobachten
Den Wechsel der Aufmerksamkeit zwischen Körperempfinden und Denken wach beobachten. Das Betreten der inneren Räume Kopf und Körper. Die Kunst, die eigenen Gedanken zu hören und zu sehen. [8 min]
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Jnana-Yoga Übung 3
Sich den Sinnen widmen
Es ist eine Kunst, die inneren Räume des Erlebens wach zu betreten. In dieser Übung lernst du, dich den Eindrücken des Sehens zu widmen. Es ist ein Weiten deines Bewusstseins, ein Schritt zu dir selbst. Diese Übung hilft, auch im Alltag, inneren Frieden und innere Ruhe zu finden. [9 min]
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Jnana-Yoga
Abschluss Stufe 1
Die Übungen des Jnana-Yoga bauen ebenso aufeinander auf, wie die des Hatha-Yoga. Prüfe mit diesem Video, ob du die erste Stufe des Jnana-Yoga abgeschlossen hast, bevor du mit Übung 4 fortfährst. [10 min]
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